Как сохранить зрение здоровым: советы специалистов Крупского РЦГиЭ

02.09.2026

Зрение — один из самых ценных даров. Специалисты Крупского РЦГиЭ подготовили простые рекомендации для сохранения здоровья глаз.

Почему глаза устают?

7 правил для здоровья глаз:

1️. Правило 20-20-20

Каждые 20 минут — 20 секунд смотреть вдаль на 6 метров.

2️. Организуйте рабочее место

Монитор на 50–70 см, свет сбоку, монитор чуть ниже уровня глаз.

3️. Чаще моргайте

При сухости используйте увлажняющие капли.

4️. Сбалансированное питание

Витамины А, С, Е, Омега-3. Ешьте морковь, чернику, рыбу, яйца, шпинат.

5️. Достаточное освещение

Читайте и пишите при хорошем свете.

6️. Проверяйтесь у офтальмолога

Минимум раз в год.

7️. Гимнастика для глаз

Круговые движения, перевод взгляда с ближнего на дальний.

Зрение бесценно. Начните заботиться о нём сегодня!