Как питаться осенью, чтобы быть бодрым и здоровым

03.09.2026

С наступлением осени организм требует больше энергии для адаптации к прохладе. Специалисты Крупского РЦГиЭ рассказывают, как перестроить питание, чтобы оставаться здоровым.

Почему осенью меняются привычки? 

  •  Холод — больше калорий на обогрев
  •  Короткий день — замедление обмена
  • Слабеет иммунитет
  • Тянет на сладкое и калорийное

 Что добавить в рацион?

  1. Тёплые супы и бульоны
  2. Сезонные овощи: тыква, морковь, свёкла, капуста
  3. Крупы: гречка, овсянка, бурый рис
  4. Белок: мясо, рыба, яйца, творог
  5. Фрукты и ягоды: яблоки, клюква, цитрусовые
  6. Тёплые напитки: травяные чаи, имбирь с мёдом

Адаптируйте меню к осени — и иммунитет скажет спасибо!